domingo, 25 de septiembre de 2011

Tests de Condición Física

    
Comienza un nuevo curso. Espero que hayáis descansado bien este verano y vengáis con mucas ganas de aprender y practicar muchas cosas en la asignatura.
           Como ya sabéis, uno de los bloques de contenidos que vamos a trabajar es el de "Condición Física", siempre desde un punto de vista saludable. La Condición Física es el estado de forma de una persona, y hace referencia a las cualidades físicas, como por ejemplo: la resistencia, la flexibilidad y la fuerza. Aunque no son las únicas cualidades, son las tres sobre las que centraremos nuestro trabajo. Practicaremos diferentes métodos y ejercicios para su mejora. Además, deberemos comprobar si esa mejora se ha producido realmente o no. La forma de comprobarlo será a través de los "temidos Tests de Condición Física". Para ello, realizaremos los tests al principio del trimestre, y también al final del mismo para poder ver la evolución (tienes casi tres meses para poder practicar).
No te preocupes por tu nota en los tests, ni por la comparación con el resto de compañeros, ya que el resultado en los mismos no será tu nota en la evaluación. Simplemente son una parte más del trabajo que realizamos en clase, aunque sí que es cierto que también cuentan. Lo realmente importante es que conozcas un poco mejor tu cuerpo, y que seas capaz de esforzarte a lo largo del trimestre para mejorar tus propios resultados. Esa mejora y ese esfuerzo tu profesor lo tendrá muy en cuenta en la nota. Además, deberás aprender a utilizar los ejercicios para el desarrollo de cada una de las cualidades, de manera que puedas practicarlos cuando tu quieras para mantener la forma física y mejorar tu salud.

Por lo tanto, mucho ánimo, y a trabajar.

¡Bienvenidos al nuevo curso!

6 comentarios:

Anónimo dijo...

Sarai Cebrián López 1ºBach C-T

No se si está del todo bien, pero esto es lo que he encontrado:
http://www.deportespain.com/2009/12/16/ejercicio-para-gluteos-abdominales-y-piernas-elevacion-de-pelvis-con-balon/
http://kekomundo.com/foro/index.php?topic=56455.0

Anónimo dijo...

Antonio Carcel Torrecillas 1º Bach Hum.
he buscado infromacion sobre como es posible mejorar nuestra resistencia, una de las cualidades bascias. Para ello debemos realizar un programa de acondicionamiento aerobico.
Un programa de acondicionamiento aeróbico incluye actividades capaces de elevar la frecuencia cardíaca por encima de un punto (basado en la edad, capacidad individual, y objetivos a conseguir), y que se mantenga dicho nivel de actividad más de 15 minutos por sesión. Caminar, la carrera, la natación y el ciclismo son algunos de los ejemplos de actividades que desarrollan la capacidad aeróbica. En la actualidad se recomienda que todos los adultos realicen actividad física de intensidad moderada durante al menos 30 min. diarios, todos o casi todos los días de la semana. Los 30 min. pueden partirse en 2 sesiones de 15 min. sin merma del beneficio general final obtenido.

Anónimo dijo...

Antonio Carcel Torrecillas 1º Bach. Hum.
he buscado informacion sobre como mejorar nuestra resistencia. Para mejorar esta capacidad fisica es necesario realizar un programa de entrenamiento. Un programa de acondicionamiento aeróbico incluye actividades capaces de elevar la frecuencia cardíaca por encima de un punto (basado en la edad, capacidad individual, y objetivos a conseguir), y que se mantenga dicho nivel de actividad más de 15 minutos por sesión. Caminar, la carrera, la natación y el ciclismo son algunos de los ejemplos de actividades que desarrollan la capacidad aeróbica. En la actualidad se recomienda que todos los adultos realicen actividad física de intensidad moderada durante al menos 30 min. diarios, todos o casi todos los días de la semana. Los 30 min. pueden partirse en 2 sesiones de 15 min. sin merma del beneficio general final obtenido.

Anónimo dijo...

Lidia Haba García 1ºBach. Hum.

Para mejorar la resistencia deberemos de buscar un entrenamiento de tipo aeróbico.
La resistencia aeróbica es la propiedad del organismo para funcionar y responder eficientemente a actividades sostenidas sin experimentar fatiga y requerir demasiado esfuerzo.
Un entrenamiento de tipo aeróbico deberá de superar los 15 min. de trabajo, realizando primeramente un calentamiento y después los ejercicios a realizar para aumentar la capacidad de resistencia, estos ejercicios se basaran en la búsqueda de actividades capaces de elevar la frecuencia cardiaca por encima del punto apoyado en la capacidad individual, la edad del interesado.
Una de las opciones para ir aumentando la capacidad de resistencia progresivamente consistiría en empezar desde el principio, empezado por 15 min. diarios a una intensidad moderada(para los adultos) y mantener esos 15 minutos durante un periodo, hasta que el individuo se de cuenta que los supera fácilmente, iremos aumentando el tiempo. Así iremos llegando al objetivo.

Anónimo dijo...

Lidia Haba García 1º Bach.Hum.

Para mejorar la resistencia deberemos de buscar un entrenamiento de tipo aeróbico.
La resistencia aeróbica es la propiedad del organismo para funcionar y responder eficientemente a actividades sostenidas sin experimentar fatiga y requerir demasiado esfuerzo.
Un entrenamiento de tipo aeróbico deberá de superar los 15 min. de trabajo, realizando primeramente un calentamiento y después los ejercicios a realizar para aumentar la capacidad de resistencia, estos ejercicios se basaran en la búsqueda de actividades capaces de elevar la frecuencia cardiaca por encima del punto apoyado en la capacidad individual, la edad del interesado.
Una de las opciones para ir aumentando la capacidad de resistencia progresivamente consistiría en empezar desde el principio, empezado por 15 min. diarios a una intensidad moderada(para los adultos) y mantener esos 15 minutos durante un periodo, hasta que el individuo se de cuenta que los supera fácilmente, iremos aumentando el tiempo. Así iremos llegando al objetivo.

Anónimo dijo...

Jose Garcia Sanchez 1º Bach HUM - CC.SS

Existen varios metodos para evaluar a una persona a lo largo del curso. Normalmente siempre se utilizan loes tests expuestos anteriormente, teoria ( examenes y trabajos ) y la actitud.

Las cualidades que se trabajan en las tests son la resistencia la flexibilidad y la fuerza ya que son las mas faciles de mejorar no como la velocidad que se necesita mucho entrenamiento para solamente mejorar unas decimas.

Hay personas que estan en contra de estos test pero para mi son una manera muy buena de comprobar el estado fisico y el trabajo en esta asignatura.

Para comprobar la resistencia se puede hacer el test de cooper el course-navette o un interval training por ejemplo.
Para comprobar la flexibilidad de una persona se puede medir con la prueba de sit and reach que es la tipica del banco que se realiza todos los años.
Para medir la fuerza se realizan pruebas como el lanzamiento de balon medicinal y abdominales entre muchas otras.

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